NOTICIACRISTIANA.COM.- La respiración es un proceso mediante el cual los seres vivos intercambian gases con el ambiente.
A diferencia de la respiración que realizamos naturalmente sin darnos cuenta, la profunda o diafragmática se caracteriza por la contracción del diafragma en lugar de la caja torácica.
Para lograr esta respiración profunda sigue estos pasos:
- — Comienza con una mano sobre el corazón y la otra sobre el vientre para medir hacia a dónde fluye el aire.
- — Inhala por la nariz y deja que el aire llene tu barriga.
- — Repite este ejercicio entre tres y cinco veces. Puedes complementar este proceso con la respiración 4-7-8, que consiste en inhalar durante cuatro segundos, aguantar la respiración durante siete y exhalar durante ocho.
La respiración profunda es beneficiosa para el organismo, ya que favorece la relajación, mejora la postura, mejora la digestión y mejora las defensas, desechando el dióxido de carbono de nuestro cuerpo.
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